Extensions des mollets debout au poids du corps
Extensions des mollets debout au poids du corps : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.75× | — |
| Novice | 1.5× | — |
| Intermédiaire | 2.5× | — |
| Avancé | 3.5× | — |
| Élite | 4.5× | — |
Muscles sollicités
Ouvrir le calculateur →FAQ — Extensions des mollets debout au poids du corps
Extensions des mollets debout au poids du corps : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Extensions des mollets debout au poids du corps atteint environ 0.75× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 2.5× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Extensions des mollets debout au poids du corps dépasse 4.5× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Extensions des mollets debout au poids du corps : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Extensions des mollets debout au poids du corps, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Extensions des mollets debout au poids du corps ?
Extensions des mollets debout au poids du corps se pratique avec ce matériel : poids de corps. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.