Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2)
Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2): ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.12× | — |
| Novato | 0.2× | — |
| Intermedio | 0.3× | — |
| Avanzado | 0.42× | — |
| Élite | 0.55× | — |
Músculos trabajados
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Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2): ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2) ronda 0.12× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.3× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2) supera 0.55× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2): ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2) en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2)?
Curl martillo cruzado con mancuernas (versión 2) se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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