Curl de poignet debout derrière le dos à la barre
Curl de poignet debout derrière le dos à la barre : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.22× | — |
| Novice | 0.38× | — |
| Intermédiaire | 0.58× | — |
| Avancé | 0.85× | — |
| Élite | 1.15× | — |
Muscles sollicités
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Curl de poignet debout derrière le dos à la barre : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Curl de poignet debout derrière le dos à la barre atteint environ 0.22× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.58× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Curl de poignet debout derrière le dos à la barre dépasse 1.15× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Curl de poignet debout derrière le dos à la barre : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Curl de poignet debout derrière le dos à la barre, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Curl de poignet debout derrière le dos à la barre ?
Curl de poignet debout derrière le dos à la barre se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.