Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe
Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.75× | — |
| Geübter | 1.5× | — |
| Mittelstufe | 2.5× | — |
| Fortgeschritten | 3.5× | — |
| Elite | 4.5× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe
Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe etwa 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 2.5× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe 4.5× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe?
Stehendes Wadenheben auf erhöhter Stufe wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Körpergewicht. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.