Avertissement
Dernière mise à jour : 8 octobre 2026
Ni avis médical, ni coaching personnalisé. Metal Strength est un outil de fitness. Ses programmes, instructions d’exercices, objectifs de séries et de répétitions, niveaux de force, percentiles, valeurs de 1RM, objectifs caloriques et de macros et estimations de masse grasse sont des indications générales — ce ne sont pas des conseils médicaux, de santé, de nutrition, de kinésithérapie ou d’entraînement supervisé, et ils ne sont pas adaptés à votre santé, à vos antécédents ni à vos blessures.
1. Des programmes types, pas un plan personnel
Les programmes prêts à l’emploi, les séances composées par le créateur et toute suggestion de l’application sont générés à partir de principes et de modèles d’entraînement généraux. Ils ne sont pas écrits pour vous, aucun coach ne vous a évalué, et l’application ne voit ni votre technique, ni votre fatigue, ni vos antécédents de santé, ni la façon dont une série s’est réellement passée. Considérez chaque programme comme un point de départ à adapter — ajustez la charge, le volume et le choix des exercices à vos capacités, et laissez de côté ce qui ne vous convient pas.
2. Des estimations, pas des mesures
Les standards de force sont tirés de ratios établis sur des populations et varient selon l’exercice, le sexe, le poids et l’âge. Les valeurs de 1RM sont calculées avec des formules reconnues (Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan) et deviennent moins précises avec un nombre élevé de répétitions. Vos résultats réels peuvent différer. Rien ici ne prédit ce que vous pouvez soulever en sécurité.
Il en va de même pour tout ce que l’application calcule : calories estimées par séance, répartition de l’entraînement et muscles sollicités, volumes hebdomadaires et tendances de progression sont des approximations tirées de ce que vous avez saisi. Ils sont utiles pour repérer des tendances dans le temps, pas pour une mesure clinique ou précise.
Les calculateurs de macros (nutrition) et de masse grasse reposent eux aussi sur des formules de population. Les chiffres de calories, de macronutriments et de composition corporelle varient selon la physiologie de chacun et les erreurs de mesure — ce ne sont pas des conseils nutritionnels, diététiques ou médicaux. Consultez un professionnel qualifié avant de modifier sensiblement votre alimentation.
3. Instructions et démonstrations d’exercices
Les descriptions d’exercices, les muscles indiqués pour chaque mouvement et les vidéos de démonstration sont des références simplifiées. Elles ne remplacent pas un coaching en personne, ne couvrent pas toutes les variantes ni toutes les morphologies, et les suivre ne garantit pas une technique sûre. Si un mouvement est nouveau pour vous, apprenez-le avec des charges légères et, si possible, sous l’œil d’un entraîneur qualifié.
4. Consultez un professionnel
Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d’intensifier un programme d’exercice ou de nutrition — en particulier si vous avez une blessure, une maladie, si vous êtes enceinte ou si vous avez le moindre doute sur votre aptitude à vous entraîner. Arrêtez immédiatement et consultez en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
5. Entraînez-vous à vos propres risques
La musculation, et en particulier les tentatives à charge maximale ou proche du maximum, comporte un risque inhérent de blessure grave. Il vous appartient de vous entraîner dans vos limites, avec une technique correcte, un équipement adapté et des mesures de sécurité appropriées (pareur ou barres de sécurité, par exemple). N’utilisez jamais un chiffre, un programme, une série de jours ou un badge de l’application comme raison de tenter une charge ou une séance pour laquelle vous n’êtes pas prêt. Les jours de repos et les décharges relèvent de votre décision, pas de celle de l’application.
6. Records, standards et données de référence
Les standards de force et autres données de comparaison sont compilés à partir de sources publiques, sont approximatifs et peuvent être incomplets ou dépassés. Les records soumis par les utilisateurs, si nous les publions, sont examinés au mieux et ne sont ni vérifiés de façon indépendante ni homologués par une fédération. Ils sont fournis à titre indicatif.
7. Vos données sont votre journal
L’historique, les graphiques et les photos de progression reflètent ce que vous avez saisi et enregistré. Nous faisons de notre mieux pour les garder en sécurité et disponibles, mais l’application n’est ni un dossier médical ni un carnet certifié : gardez votre propre copie de tout ce que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.
8. Absence de garantie
Metal Strength est fourni « en l’état », sans garantie d’aucune sorte, expresse ou implicite, notamment d’exactitude, d’adéquation à un usage particulier ou de disponibilité ininterrompue — sans préjudice de la garantie légale de conformité et des autres droits impératifs décrits dans nos Conditions.
9. Limitation de responsabilité
Dans toute la mesure permise par la loi, le développeur de Metal Strength n’est pas responsable d’une blessure, d’une perte ou d’un dommage résultant de la façon dont vous choisissez de vous entraîner ou de votre confiance dans les informations générales fournies par les applications et ce site, plutôt que d’une faute de notre part. Cela n’exclut ni ne limite jamais une responsabilité que la loi ne permet pas d’exclure — notamment en cas de décès ou de dommage corporel causé par notre faute ou notre négligence, de fraude ou de faute lourde, ni vos droits impératifs de consommateur. Les règles complètes figurent à l’article 16 de nos Conditions, dont cet avertissement fait partie.
10. Contact
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